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乾癬(かんせん)ってどんな病気?基本と対策をサッと紹介

乾癬は皮膚に赤いかたまりや銀白色のうろこができる慢性の皮膚病です。かゆみや痛みがあることも多く、見た目が気になる人も多いですよね。実は遺伝や免疫の乱れが関係していて、ストレスや乾燥も症状を悪化させます。

乾癬の主な症状と原因

典型的な症状は、赤くなった皮膚に厚いうろこが付くこと。うろこの下はとても厚く、ひび割れや出血が起きやすいです。症状は腕、膝、頭皮、背中などにできやすく、季節の変わり目に悪化しがちです。

原因は一つに絞れませんが、家族に乾癬があるとリスクが上がります。免疫細胞が皮膚の成長サイクルを早めてしまうのが主なメカニズム。また、喫煙や過度のアルコール、肥満も悪影響です。ストレスはホルモンバランスを崩し、炎症を増やすため、症状が出やすくなります。

日常でできる乾癬ケアとビタミンCの活用

まずは肌をしっかり保湿することが基本です。刺激の少ない保湿クリームを朝晩塗って、乾燥を防ぎましょう。入浴はぬるま湯で、強い洗浄剤は避けて、優しく洗うだけにします。

食事面ではビタミンCが役立ちます。ビタミンCは抗酸化作用があり、炎症を抑える手助けをします。柑橘類やキウイ、ブロッコリーを毎日少しずつ摂ると良いでしょう。サプリを使う場合は、1日あたり500〜1000mgが目安です。

睡眠とストレス管理も忘れずに。毎日7〜8時間の質の高い睡眠を確保し、ヨガや軽い散歩でリラックスすると、免疫バランスが整いやすくなります。

症状が強いときは皮膚科での診断が必要です。ステロイド外用薬やビタミンD誘導体、光線療法など、医師が症状に合わせて治療法を提案してくれます。自己判断で市販薬だけに頼らず、専門医の意見を聞くことが大切です。

まとめると、乾癬は「保湿+適切な食事+生活習慣の見直し」が基本。ビタミンCを上手に取り入れ、皮膚科と連携すれば症状コントロールがしやすくなります。まずは今日できる小さなことから始めてみませんか?

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志保 野口

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